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Der Mix machts
Mehr Muskeln dank Shakes & Smoothies
 
Nahrungsergänzungsmittel liegen voll im Trend und erfreuen sich vor allem im Fitnessbereich großer Beliebtheit. Speziell Proteinshakes finden sich auf den Ernährungsplänen von Bodybuildern und Fitnessgängern, sind sie doch leicht zuzubereiten und schmecken oft ... mehr

Gute Vorsätze
Oder sich Ziele setzen und sie meistern
 
Silvester und die guten Vorsätze für das neue Jahr gehören fast unweigerlich zusammen. Man zieht eine Bilanz vom letzten Jahr und macht sich Gedanken, was man besser machen könnte, was einem gut tun könnte oder was man eigentlich schon immer machen wollte. Eine ... mehr

Heute schon gefickt?
So provokant geht Aufklärung heute
 
Jugend gegen AIDS startet zum Welt AIDS Tag am 1. Dezember eine bundesweite Aufklärungskampagne mit dabei sind auch Generationshelden und YouTube Stars DieLochis. Die Kampagne spricht aber auch ältere Schüler sowie junge Erwachsene an. Zu den provokanten ... mehr

Ideal für Einsteiger
Mit Hanteln zum definierten Body
 
Dicke Arme, breite Brust und starke Schultern, stramme Waden, ein flacher Bauch und ein kleiner Knackpo: Muskeln machen nicht nur attraktiv und stark, sie verbrennen ununterbrochen Fett, auch wenn du nicht trainierst. Muskeln sind sexy! Kauf dir zwei Hanteln und ... mehr

Shigellen-Gefahr durch Rimming
Auch safe Praktiken bergen Risiken
 
Wie jeder weiß, können Sexualkontakte aller Art zur Übertragung von Geschlechtskrankheiten führen. Ein bewusstes Verhalten beim Sex ist daher wichtig. Denn auch Praktiken, die als "safe" gelten, also nicht zum direkten Austausch von Körperflüssigkeiten, ... mehr

Allein zum Höhepunkt
Selbst ist der Mann
 
Wichsen, Mütze-Glatze, die Palme wedeln - warum gibt es eigentlich so viele Synonyme für die männliche Masturbation? Und kann man etwas tun, damit die Selbstbefriedigung nicht langweilig wird? Wir haben die zweitschönste Nebensache der Welt mal unter die Lupe ... mehr

Fit ins neue Jahr
Ein heißer Körper ist nicht nur im Sommer von Vorteil!
 
Fast jeder träumt davon, logisch. Doch nur wenige haben ihn: einen Traumkörper. Die größte Motivation für das Kraft- und Fitnesstraining sind oftmals ästhetische Gründe. Ab 30 Jahren verlieren wir an körperlicher Leistungsfähigkeit. Wie also schaffen wir es, trotz ... mehr

HIV in Deutschland
Neuinfektionen stagnieren, Infektionsrisiko gestiegen
 
Das Berliner Robert Koch-Institut verkündete in dem Epidemiologischen Bulletin vom 3. November die aktuellen Schätzungen der HIV-Infektionen für das Jahr 2013. Diese beinhalteten zwar einerseits gute Neuigkeiten, jedoch andererseits explizit keine ... mehr

Blackroll
Roll dich fit!
 
Unscheinbar ist sie auf den ersten Blick, die kleine schwarze Kunststoffrolle. Und doch hat sie es in sich. Als Träger des Physio-Preises im Bereich „Größter Nutzen für die Zielgruppe“ entpuppt sich die Blackroll als echte Innovation, die mit einer stimmigen ... mehr

Kettlebell- Workout
Gib dir die Kugel
 
Nur wenige Übungen bringen so viele positive Effekte mit sich, wie solche mit Kettlebells. Mit regelmäßigem Training werden Muskeln aufgebaut, die Koordinationsfähigkeit gestärkt und auch die Schnellkraft, sowie Körperwahrnehmung verbessert. Was sind ... mehr

Alles klar?
SVeN-Testwochen
 
Vom 1. bis zum 31. Oktober organisiert das Präventionsnetzwerk „SVeN – Schwule Vielfalt erregt Niedersachsen“ Testwochen für HIV und Syphilis, die sich gezielt an schwule und bisexuelle Männer richten. In diesem Zeitraum bieten 30 Gesundheitsämter, Aidshilfen ... mehr

Hat dich der Sommer dick gemacht?
Weg mit dem Rettungsring!
 
Der Sommer verabschiedet sich und hinterlässt so manch freudige Erinnerung an erholsame Urlaubstage. Doch leider sind die nicht das einzige Überbleibsel der warmen Jahreszeit. Schamlose Faulenzerei und zu üppige Mahlzeiten forderten ihren Tribut: Speckige ... mehr

Sohrglos feiern
Gehörschutz im Tarnmantel
 
Ein ausgelassener Abend in der Discothek, erhitzte Körper, verlockende Blicke vom gut aussehenden Typen auf der Tanzfläche. Laute Musik aus allen Boxen, die zum Bewegen animiert. Doch leider ist diese oft viel zu laut für unser Gehör. Ab 85 dB wird ... mehr

Last-Minute zum Beach Body
Unsere Strategie für eine optimale Strand-Figur
 
Das 3-Phasen-Programm Beim Training für den Strand kommt es auf drei wichtige Bereiche an. Einmal musst du natürlich den ganzen Körper trainieren, denn für Fitness-Übungen brauchst du eine gewisse Ausdauer und kannst viele kleine Problemzonen bereits ... mehr

Der Speck muss weg!
Bewegung erleben - Leben in Bewegung
 
Der Frühling ist da, die Frühlingsgefühle entfalten sich wie die Knospen an den Bäumen und so langsam kommt auch wieder die Reue über den Winterspeck. Bring dein Leben in Schwung und deinen Körper in Bewegung. Das Schreiben dieses Beitrages lässt allerdings ... mehr

Hoffnungsträger Cannabis
Pflanze könnte HIV-Ausbreitung im Körper stoppen
 
Nun, dass Cannabis bei der Behandlung akuter Schmerzen und krankheitsbedingtem Gewichtsverlust erfolgreich eingesetzt wird, können nicht mal hartgesottene Skeptiker bestreiten. Aber das wundervolle Hanfgewächs scheint nach neusten Untersuchungen noch viel mehr ... mehr

Kaffee macht schlau!
Koffein verbessert die Gedächtnisleistung
 
Eine Tasse Kaffee am Morgen ist für viele Menschen ein festes Ritual, um wach und aktiv zu werden, ebenso wie die Kaffeepause fest zum Arbeitsalltag gehört. Koffein ist jedoch nicht nur ein schlichter Muntermacher. Forscher sind auch anderen Wirkungen des Kaffees ... mehr

Sport = Geil
So macht Fitness 2014 Spaß
 
Neben Joggen und einfachem Krafttraining gibt es in jedem Jahr auch immer wieder neue Tipps und Trends in der Fitnessindustrie, welche neue Kunden in die Studios bringen sollen. Wir versuchen, unter anderem mit Hilfe des renommierten American College of Sports ... mehr

Erkältung? Nein danke!
5 Tipps für die Schmuddel-Jahreszeit
 
So schade es ist: Jetzt ist der Sommer endgültig vorbei. Und mit dem Beginn der kalten Jahreszeit geht auch das Schniefen und Halskratzen wieder los. Aber das muss nicht sein! Wir sagen dir, wie du Erkältungen vorbeugst und dich den Winter über gesund ... mehr

Iss dich schlank
Wie viele Kalorien brauche ich?
 
Man sollte seinen täglichen Kalorienbedarf ungefähr kennen, wenn man sich figurbewusst ernähren möchte. Wer an einem Tag mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt zu. Wer abnehmen möchte, muss entweder weniger Kalorien zu sich nehmen (d. h. weniger ... mehr

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